왜 단위가 두 가지인가요?
IU(국제단위)는 물질의 무게가 아니라 생물학적 활성을 나타내는 단위예요. 같은 1IU라도 성분에 따라 무게가 다릅니다. 그래서 제품 비교를 하려면 먼저 단위를 통일해야 해요.
| 영양소 | 변환 | 예 |
|---|---|---|
| 비타민 D | 1μg = 40IU | 1,000IU = 25μg |
| 비타민 A (레티놀) | 1μg RAE = 3.33IU | 5,000IU ≈ 1,500μg |
| 비타민 E (천연 d-α) | 1mg = 1.49IU | 400IU ≈ 268mg |
| 비타민 E (합성 dl-α) | 1mg = 2.22IU | 400IU ≈ 180mg |
비타민E는 천연(d-)과 합성(dl-)의 활성이 달라 같은 IU라도 무게가 다릅니다. 라벨에 d-알파토코페롤인지 dl-알파토코페롤인지 확인하세요.
상한과 비교해 보세요 — 비타민D 상한은 100μg(4,000IU)이에요. 5,000IU 제품 하나면 상한을 넘습니다. 겹침 계산기에서 다른 제품과 합산해 확인하세요.
자주 묻는 질문
- Q. mcg와 μg는 다른 건가요?
- 같습니다. μg(마이크로그램)을 영문 자판으로 쓰기 위해 mcg로 표기할 뿐이에요.
- Q. 비타민D 5,000IU 제품은 위험한가요?
- 125μg으로 상한(100μg)을 넘는 함량이에요. 결핍 치료 목적으로 처방되는 경우가 있으니 장기 복용은 의료진과 상의하세요.